Кулинария

Укрепляем иммунитет вкусно: 5 интересных рецептов

Иммунитет – это одна из самых важных сторон здоровья человека, которая призвана защитить организм от попадания в него различных вредных и потенциально опасных бактерий. Окружающая среда может нести с собой огромную угрозу для здоровья, которая может проявляться в совершенно различных формах: холод или повышенные температуры, постоянные нервные срывы, несоблюдение правил гигиены.

Даже неправильное питание способствует развитию серьезных болезней, что уж говорить о современной экологии, ведь люди регулярно вдыхают в себя вредоносные вещества, особенно проживая в городских условиях. Поэтому очень важно делать акцент на улучшении и сохранении иммунитета, так как он является единственной защитной крепостью, которая защищает организм от формирования различных заболеваний и физических проблем.

Как усилить иммунитет?

Лучший способ быть всегда в тонусе и не болеть – это отказаться от всех вредных привычек и полностью поддерживать здоровый образ жизни. Сюда входит не только регулярные занятия спортом, но и хороший сон, соблюдение диеты и повышенная активность в сочетании со своевременным отдыхом.

Нужно также стараться как можно чаще убираться в доме, чтобы предотвратить формирование вредных для здоровья бактерий. Загрязненный воздух – это одна из важнейших причин, которая способствует снижению иммунитета, и формированию вирусных болезней.
Мы сейчас перечислили кратко все рекомендации по уходу за здоровьем, но теперь сделаем акцент на самой «вкусной» части усиления иммунитета, и это – правильное и сбалансированное питание. Многие путают термин «диета» с полным отказом от пищи, и очень боятся этого слова, хотя на самом же деле тут просто формируется определенный список продуктов, наиболее полезных и эффективных для здоровья человека. Для набора массы – это белки и углеводы, для похудения – белки и клетчатка, а для поддержания себя в постоянном тонусе – витамины и аминокислоты.

Ниже мы приведем вам пять самых доступных и недорогих продуктов, которые можно отыскать в любом магазине. Они идеально подойдут для поддержания здоровья и усиления иммунитета, поэтому эти рецепты могут стать отличной альтернативой дорогостоящим медицинским препаратам из аптеки.

Имбирь

Многие опасаются «ядреного» вкуса этого корня, и поэтому мало кто знает, что данный растительный продукт является настоящим кладезем полезных веществ. Благодаря наличию в составе витаминов С и Б, а также эфирных масел, имбирь может стать отличным средством для профилактики вирусных заболеваний. Тем более тут имеются полезные для восстановления мышц аминокислоты, марганец и магний, положительно влияющие на внутренние органы человека.
имбирь
Рецепт по приготовлению:
  1. Заварите чай с лимоном и корнем имбиря;
  2. Добавьте мед;
  3. Дайте чаю настояться некоторое время, это позволит повысить эффективность всех полезных веществ.


Куркума

Мощнейший антибиотик, который может легко посоперничать даже с качественными аптечными препаратами. Лучше всего приправа подойдет для людей, кто страдает болезнью Альцгеймера, либо заболеваниями пищеварительной системы. В этом случае профилактический прием этого продукта позволит улучшить общее состояния человека, за счет наличия в составе витаминов – С и В, железа, и уникального элемента – куркумина. Также тут присутствует железо и фосфор, которые положительно влияют на укрепление костной структуры.
куркума
Рецепт по приготовлению:
  1. Возьмите 1/3 стакана приправы, и добавьте сюда еще одну треть чистой, кипяченой воды.
  2. Полученную смесь поставьте на огонь, и держите около десяти минут.
  3. К этому времени смесь должна загустеть, и получиться в плотную пасту.
  4. Подождать остужения содержимого и отправить в холодильник.
  5. Теперь пасту можно хранить в холодильнике до 30 дней, и употреблять ее при проблемах со здоровьем, либо в целях профилактики. Достаточно добавить одну или две чайных ложки в стакан теплого молока и по вкусу ложечку меда.

Шиповник

Лучший помощник для здоровья, который можно отыскать практически в каждом лесу. Благодаря наличию в составе аминокислот и других полезных микроэлементов, плоды шиповника станут идеальным средством от авитаминоза или проблем с почками. Продукт обладает мочегонными и ранозаживляющими свойствами, поэтому он может широко использоваться в профилактических целях и для народной медицины.
шиповник
Рецепт по приготовлению:
  1. Добавьте в кастрюлю 8 столовых ложек шиповника, и залейте их четырьмя стаканами горячей воды.
  2. Добавьте 4 столовых ложки сахара в состав, поставьте кастрюлю на огонь ровно на 10 минут.
  3. По прошествии времени дайте отвару настояться несколько часов, процедите его, уберите на хранение в холодильник. Принимать его можно как в цельном виде, так и добавляя туда мед и другие растительные подсластители.

Сухофрукты

Лучшая альтернатива вредным сладостям, которая поможет вам не только сохранить фигуру, но также порадует вас отличным вкусом и массой полезных для здоровья витаминов. Каждый день достаточно есть по 50 грамм сухофруктов, чтобы насытить организм всеми необходимыми для иммунитета полезными микроэлементами.
сухофрукты

Рецепт по приготовлению:
  1. Добавляем в емкость по 300 грамм кураги, почищенных грецких орехов, изюма и три лимона вместе с цедрой.
  2. Пропускаем полученную смесь через мясорубку.
  3. Добавляем 1 столовую ложку меда в полученную консистенцию.
  4. Принимаем продукт на пустой желудок утром, либо в обед, перед приемом пищи (взрослым – 1 столовая ложка, а детям – 1 чайная ложка).

Мед

Самый известный природный продукт, способный излечить человека от многих болезней и придать организму просто мощнейшую и надежную защиту. Опытные специалисты не зря считают мед природным эликсиром здоровья, ведь в своем составе он имеет богатое скопление почти всех групп положительных витаминов – А, Е, К, С.
медНе менее важным являются содержащиеся в продукте углеводы – это сахароза, фруктоза и глюкоза. Эти вещества отлично заменяют вредный для организма сахар на полезные микроэлементы. Но и это не все, ведь в меде содержатся и десятки других необходимых для человека веществ: фосфор, железо, аминокислоты, йод, и многое другое.

Рецепт по приготовлению:
  1. Делаем водяную баню, и добавляем туда 600 грамм чистого меда.
  2. Смешиваем мед с 300 граммами сливочного масла, и дополнительно добавляем в емкость измельченные листья тысячелистника.
  3. Добавляем цветки зверобоя и красные ягоды – вид не важен, но лучше всего подойдут преимущественно молотые компоненты.
  4. Используем по 1 чайной ложке два-три раза в день, для предотвращения развития вирусных и простудных заболеваний.

А какими рецептами пользуетесь вы? Делитесь с нами в комментариях!
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)