в Интересное, 07 октября 2020

5 полезных привычек в питании на каждый день

Эти простые привычки помогут Вам сохранить здоровье и намного лучше себя чувствовать.

1. Пейте много воды
Вода ускоряет метаболизм. Плазма крови на 90% состоит из воды, и эта жидкость помогает кровеносной системе. С водой к мозгу поступают кислород и глюкоза, а они необходимы для нервной деятельности. Кроме того, вода выводит из организма продукты обмена веществ и токсины. Недостаток воды может стать причиной головной боли, чувства усталости и проблем с пищеварительным трактом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов
Растительная пища полезна для обмена веществ, профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых видов рака.

3. Употребляйте меньше сахара
Многие люди потребляют очень много сахара, даже не замечая этого. Ведь он есть не только в газировке или выпечке, но и в кетчупе, кашах быстрого приготовления, колбасе и многих других продуктах. Чрезмерное употребление сахара приводит т диабету второго типа, печёночной недостаточности, кариесу, ожирению.

4. Старайтесь учитывать калорийность еды, которую покупаете
Всегда читайте калорийность пищи на этикетках и выбирайте ,ту где меньше углеводов!

5. Регулярно употребляйте кисломолочные продукты
Один пакет кефира в день помогает сбрасывать вес и снижает риск диабета второго типа на 20%.
  1. Олег
    Олег 8 октября 2020 04:43
    Знаю про полезность употребления простой воды, но никак не могу заставить пить себя её много. И ещё очень трудно ограничивать себя употреблением сахара. Но ничего - будем бороться за своё здоровье.