Учитесь плавать: 5 неожиданностей, которые тебя ждут в природных водоемах (1 фото)

Образ Жизни Лайфхак

Рано или поздно запах хлорки и бесконечные 50 метров осточертеют любому. Лето — время заплывов, и пора пере­ходить из бассейнов в открытую воду. С помощью тренера World Class по плаванию Людмилы Поповой мы собрали пять главных откровений, которые ждут спорт­смена в воде на природе

Сбившееся дыхание

Важно освоить билатеральное (двухстороннее) дыхание — то есть делать вдох под гребок не в одну сторону (как это часто бывает у новичков), а обязательно в обе. На открытом водоеме с твоей удобной стороны может дуть ветер, накатывать волны. Еще одна причина: билатеральное дыхание позволит лучше контролировать обстановку вокруг. Особенно это важно во время массовых заплывов, когда одновременно рядом несется к финишу толпа пловцов и кто-нибудь так и норовит двинуть тебя локтем в лоб.

Неправильный гидрокостюм

Без него заплыв долгим не получится, если речь идет, конечно, не про соревнования на Мальдивах. Неправильно подобранный гидрокостюм может натирать в разных местах и сковывать движения, так что в магазине нужно обязательно убедиться, что костюм не мешает двигаться и свободно дышать. Примерив его, поприседай, поделай плавательные движения руками.

504 КИЛОМЕТРА
рекорд самого длинного заплыва без остановки принадлежит словенскому пловцу Мартину Стрелу. Используя течение, Мартин проплыл этот маршрут по Дунаю за 84 часа (и мгновенно оказался в Книге рекордов Гиннесса).

Изменения техники

У тех, кто начинает пробовать открытую воду, может измениться техника. На природе тебя ждет множество отвлекающих факторов: мутная вода, рыбы, водоросли… Десятки нюансов, которые сбивают с толку, не позволяют полностью сосредоточиться на идеальных гребках руками. Именно поэтому желательно еще в бассейне отточить все движения до автоматизма, чтобы плыть и не задумываться.

Другие результаты

На твою скорость влияет множество факторов: течение может как ускорить тебя, так и замедлить. А может случиться и обратное: потеря ориентации в пространстве, лишний крюк в сторону — и в итоге два километра могут легко вырасти до двух с половиной. Есть и такой момент: в бассейне ты отталкиваешься от бортика и тем самым даешь телу дополнительное ускорение (в озере такое, конечно, невозможно). Соответственно, в открытой воде обязательно увеличивается время прохождения дистанции.

Иная температура воды

Из-за течений температура воды в открытых водоемах может меняться в разных местах — иногда на два-три градуса, а это существенно для пловца. Нужно быть к этому готовым. Кроме того, принято считать, что теплая вода лучше холодной, хотя на самом деле это верно далеко не для всех. Есть люди, которых холодная вода, наоборот, бодрит, а курортные +25 градусов расслабляют, и это непременно сказывается на результатах.

Источник : mhealth
нравится0
не нравится0
-11

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

ВАМ ЭТО ПОНРАВИТСЯ

1
1
1
2
5
3